Ich mache gerne mehrere Übungen, die Körper und Geist vereinen. Nach einem langen Arbeitstag ist es die beste Lösung, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Nicht vergessen: Atmen!
Übung 1: Stelle dich aufrecht hin. Die Füße stehen geschlossen nebeneinander. Drücke jetzt die Handflächen vor der Brust gegeneinander. Achte darauf, dass du dabei nicht die Schultern hochziehst und kein Hohlkreuz bildest. Rücken und Hinterkopf bilden eine gerade Linie. Halte die Stellung ein paar Sekunden lang. Atme dabei tief ein und aus. Nun versuchst du, um deinen Gleichgewichtssinn zu stärken die Balance auf einem Bein zuhalten.
Übung 2: Stelle dich aufrecht hin und gehe aus der Übung 1 in eine waagrechte in dem du mit einer Hand den Seitengleichen Fuß zu dir ziehst und eine gerade bildest. Vergiss dabei nicht zu atmen. Halte die Stellung für mehrere Sekunden und versuche das Gleichgewicht zu halten. Wiederhole die Übung beidseitig.
Die Wirkung?
– Trainiert Herzkreislauf-System
– Öffnet das Zwerchfell
– Erhöht die Elastizität der Wirbelsäule
– Fördert Kraft und Gleichgewicht
– Reguliert die Funktion von Prostata bzw. Eierstöcken
– Gut bei Schulter- und Nackenverspannung
XLY
Fotocredit: (c) Anton Prock Photography, Edit: Sebastian Mack
33 Comments
I simply want to tell you that I am just all new to blogging and si-dubtileing and seriously savored you’re blog. Very likely I’m want to bookmark your blog . You actually come with remarkable posts. Thanks a lot for revealing your blog site.