Flacher Bauch

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Hallo ich bin Laura, 24 Jahre alt. Die Zeit, die in diesem Blog steckt, ist pure Leidenschaft. Schreiben, Fotografie, Modeln und alle Details, die Lebenslust widerspiegeln, bringen mein Herz zum Schlagen. Sich selbst immer wieder neu zu finden, viele Erfahrungen zu sammeln, Ideen umzusetzen und die Schönheit in allen Situation des Lebens zu sehen – egal in welchem Raumbezug – ist sehr wichtig für mich. Ich möchte dir zeigen, was mit einfachen Tipps und Tricks möglich ist. Lifehacks, die du einfach mit deinen besten Freunden nachmachen kannst.

Mein Leitspruch: Existiere in der Realität. Versuche nicht perfekt zu sein, weil die wirkliche Perfektion darin besteht, das Leben mit Freude und durch Erfahrungen zu meistern.

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Übung 1: Setze dich auf den Boden. Strecke die Beine aus und winkel Sie ab.

Dabei halte Balance und wippe vorwärts und rückwärts. Atme dabei regelmäßig aus und ein. Die Bewegungen sollen gleichmäßig ausgeführt werden. Wenn du anfangs Schwierigkeiten hast, nütze die Arme und stütze diese an deinem Rücken ab.

Übung 2: Eine meiner Lieblingsübungen, sie geht besonders stark auf die unteren Bauchmuskeln und ist ein perfektes Training, Bild51 um Schwimmreifen weg zu bekommen. Dabei stütze dich mit deinen Unterarmen am Boden ab, hebe die Beine und beginne deine Beine zu überkreuzen. Das Scheren Kreuz kannst du verstärken in dem du die Beine weiter in Richtung Boden drückst. Dies hat mehr Effekt auf die untere Muskulatur.

Aufgepasst! Sinn machen diese Übungen nur, wenn sie keine Schmerzen verursachen. Gehe anfangs nicht an deine Grenzen, sondern beginne langsam bis du das erste Ziehen spürst. Ideal sind 25 Sekunden mit der gleichen Menge an Pause und mehreren Wiederholungen.

Der „Flache-Bauch-Trick“ funktioniert natürlich nicht ohne die dazu passende Ernährung. Also bedenkt: solange ihr brav Sport macht und euch richtig ernährt, ist alles effektiv.

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